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3小快走15000米，没有夸大。我于2009年突发脑溢血（那时59岁）。经抢救，活了过来。医院告诉家属，说我能话五年，可是我已经话过8年了（就是病愈后坚持锻炼的原因}。不料，2年后在合川城大街上骑着摩托车被小车撞了，（对方全责）导致锁骨断裂、至今肩膀里还有9颗钢钉。无法大运动量，无法扩胸运动，只好采取快走方法锻炼。 我对着手表快走。一分钟快走要120-128步左右，又用皮尺精确度量，一百米快走也差不多120步左右。为了准确，专门卖了一个100米皮尺，把全民健身中心地下车库的50%场地仔细的量度，（车库有半边不开灯，光线昏暗）平时开着灯的半边车库转一圈350米。一圈耗时3分钟半。根据当天精神状态，最低转30圈，10500米。平时转35圈12250米，耗时2小时10分钟-2小时20分钟。精神好时，就快走43圈-15000米。还不到3小时。不过，我毕竟老了，虽然一直坚持每天连续不断快走。但是，多数是走10000米或12000米。
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楼主: 昌海一栗
发表于 重庆市 2017-11-2 01:22
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